Przystanek 1: WDZIĘCZNOŚĆ

Poranek jest wyjątkowym momentem dnia. To właśnie wtedy najłatwiej uświadomić sobie, że nic nie jest dane na zawsze. Każde przebudzenie warto traktować jako zaproszenie do nowego początku, to moment, w którym możesz świadomie zdecydować, z jakim nastawieniem wejdziesz w nadchodzący dzień.

Wdzięczność, z perspektywy psychologii to praktyka, która realnie wpływa na układ nerwowy, emocje i sposób, w jaki postrzegamy siebie oraz świat.

Z doświadczenia – zarówno osobistego, jak i zawodowego – wynika, że regularna praktyka wdzięczności sprawia, iż przestajemy funkcjonować wyłącznie w trybie obowiązków. Zaczynamy zauważać siebie, innych, to co nas otacza. Wówczas obowiązki stają się mniej obciążającym zadaniem a w hierarchii własnych wartości zaprowadzasz właściwy ład.

Jako psycholog i psychoedukator od lat daję żywe świadectwo tego, że dobrostan psychiczny buduje się poprzez małe, codzienne rytuały uważności.

Wdzięczność jest jednym z najprostszych, a jednocześnie najbardziej wzmacniających narzędzi, jakie możemy wprowadzić do swojego życia od zaraz.

Zatem… Wdzięczność o poranku

Poranek to moment, w którym najłatwiej dostrzec, że kolejny dzień nie jest oczywistością. Wystarczy jedna minuta zatrzymania, by poczuć wdzięczność: za życie, za pobudkę i dar nowego kolejnego dnia, za siebie,

za bliskich, za możliwość przeżycia następnego dnia lepiej niż wczoraj.

Ta krótka praktyka w naturalny sposób ustawia emocjonalnie na cały dzień. Pomaga przesunąć uwagę z napięcia i braku na obecność, spokój i życzliwość wobec siebie.

Poranek z wdzięcznością … jak obudzisz serce na dobry dzień

Zaraz po przebudzeniu zatrzymuję się na chwilę. Zanim sięgnę po telefon czy wstanę z łóżka, zadaję sobie jedno pytanie:

„Za co dziś jestem wdzięczna?”

Nie szukam wielkich odpowiedzi. Wystarczy jedna drobna rzecz. Jedno ciepłe uczucie, które pojawi się w sercu. To ono staje się moim pierwszym świadomym ustawieniem energii na cały dzień.💛