droga do siebie

Bywa, że w ciągu dnia często działamy na autopilocie. Przechodzimy od zadania do zadania, od rozmowy do rozmowy, od myśli do myśli. Dlatego dzisiejszy przystanek jest zaproszeniem do krótkiej pauzy na oddech. Do świadomego „tu jestem”. Świadomy, głęboki oddech to jedno z najpotężniejszych narzędzi, jakie masz przy sobie przez cały dzień. Gdy pozwalasz sobie na spokojny wydłużony wydech, aktywujesz nerw błędny i przywspółczulny układ nerwowy — ten, który odpowiada za „tryb

Po przebudzeniu i praktyce wdzięczności, podaruj sobie Uśmiech. Gdy wstałeś/-aś i pora skierować się do łazienki, chcę byś spróbował/a drobnego gestu wobec Siebie. Wystarczą 3 sekundy, byś dziś z łagodnością i akceptacją spojrzał/a na swoje lustrzane odbicie, powitał/a się uśmiechem i wypowiedział/a w myślach: „Cześć, lubię Cię, dobrze, że jesteś”. Ten drobny gest ma znacznie większe znaczenie, niż może się wydawać. Z perspektywy psychologii jest to mikropraktyka regulująca

Poranek jest wyjątkowym momentem dnia. To właśnie wtedy najłatwiej uświadomić sobie, że nic nie jest dane na zawsze. Każde przebudzenie warto traktować jako zaproszenie do nowego początku, to moment, w którym możesz świadomie zdecydować, z jakim nastawieniem wejdziesz w nadchodzący dzień. Wdzięczność, z perspektywy psychologii to praktyka, która realnie wpływa na układ nerwowy, emocje i sposób, w jaki postrzegamy siebie oraz świat. Z doświadczenia – zarówno osobistego, jak

, Jako psycholog i psychoedukator, zachęcam Cię by już dziś rozpocząć podróż do Twojego DOBROSTANU. Podróż – tak spokojną, uważną i bardzo realną jako praktykę nawyku dla Ciebie. Ta podróż po 7 małych, codziennych nawykach, które krok po kroku wzmocnią Twoją energię, pewność siebie i wewnętrzny spokój. Nie proponuję wielkich rewolucji ani kolejnych „muszę”. Dzięki tym praktykom dasz sobie drobne, dostępne od zaraz nawyki, które w zauważalny sposób poprawią jakość życia. Ka

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – Twoja Droga do Siebie może zacząć się DZIŚ! Ten dzień, to międzynarodowy apel o to, byśmy zrównali troskę o umysł z troską o ciało.